Femme faisant l'exercice de la planche latérale

Hypoalgésie induite par l’exercice

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Presque tout le monde le sait, les exercices, c’est bon pour les douleurs, ou en tout cas, c’est ce que semblent indiquer les preuves actuelles1)Babatunde, O. O., Jordan, J. L., Van der Windt, D. A., Hill, J. C., Foster, N. E., & Protheroe, J. (2017). Effective treatment options for musculoskeletal pain in primary care: A systematic overview of current evidencePloS one12(6), e0178621. 2)Geneen, L. J., Moore, R. A., Clarke, C., Martin, D., Colvin, L. A., & Smith, B. H. (2017). Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane ReviewsThe Cochrane database of systematic reviews4(4), CD011279.. En fait, cela peut même améliorer la douleur instantanément. Vous avez mal, vous faites un exercice, et hop vous avez moins mal. C’est ce qu’on appelle l’hypoalgésie induite par l’exercice3)Da Silva Santos, R., & Galdino, G. (2018). Endogenous systems involved in exercise-induced analgesia. Journal of Physiology and Pharmacology : An Official Journal of the Polish Physiological Society, 69(1), 3–13..

Comment favoriser l’hypoalgésie induite par l’exercice

Pour la favoriser au maximum, nous avons quelques recherches débutantes qui nous donnent les règles qui vont suivre. Prenez bien garde, ces règles ne sont pas immuables. Au contraire, elles sont basées sur de faibles preuves, mais ce sont les meilleures que nous ayons actuellement.

Même en respectant ces règles, il est possible que vous ne puissiez pas déclencher l’HIE à chaque séance. Heureusement, ce n’est qu’un tout petit effet des exercices sur la douleur, d’autres entrent sûrement en jeu.

References   [ + ]

1. Babatunde, O. O., Jordan, J. L., Van der Windt, D. A., Hill, J. C., Foster, N. E., & Protheroe, J. (2017). Effective treatment options for musculoskeletal pain in primary care: A systematic overview of current evidencePloS one12(6), e0178621.
2. Geneen, L. J., Moore, R. A., Clarke, C., Martin, D., Colvin, L. A., & Smith, B. H. (2017). Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane ReviewsThe Cochrane database of systematic reviews4(4), CD011279.
3. Da Silva Santos, R., & Galdino, G. (2018). Endogenous systems involved in exercise-induced analgesia. Journal of Physiology and Pharmacology : An Official Journal of the Polish Physiological Society, 69(1), 3–13.
4. Vaegter, H. B., Lyng, K. D., Yttereng, F. W., Christensen, M. H., Sørensen, M. B., & Graven-Nielsen, T. (2018). Exercise-Induced Hypoalgesia After Isometric Wall Squat Exercise: A Test-Retest Reliabilty Study. Pain Medicine.
5. Lannersten, L., & Kosek, E. (2010). Dysfunction of endogenous pain inhibition during exercise with painful muscles in patients with shoulder myalgia and fibromyalgia. Pain, 151(1), 77–86.
6. Misra, G., Paris, T. A., Archer, D. B., & Coombes, S. A. (2014). Dose-Response Effect of Isometric Force Production on the Perception of Pain. PLoS ONE, 9(2), e88105.
7. Smith, B. E., Hendrick, P., Bateman, M., Holden, S., Littlewood, C., Smith, T. O., & Logan, P. (2018). Musculoskeletal pain and exercise—challenging existing paradigms and introducing new. Br J Sports Med, bjsports-2017-098983.
8. Oosterwijck, J. Van, Marusic, U., De Wandele, I., Paul, L., Meeus, M., Moorkens, G., … Nijs, J. (2017). The Role of Autonomic Function in Exercise-induced Endogenous Analgesia: A Case-control Study in Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome and Healthy People. Pain Physician, 20(3), E389–E399.
9. Jones, M. D., Taylor, J. L., & Barry, B. K. (2017). Occlusion of blood flow attenuates exercise-induced hypoalgesia in the occluded limb of healthy adults. Journal of Applied Physiology, 122(5), 1284–1291.
10. Smith, A., Ritchie, C., Pedler, A., McCamley, K., Roberts, K., & Sterling, M. (2017). Exercise induced hypoalgesia is elicited by isometric, but not aerobic exercise in individuals with chronic whiplash associated disorders. Scandinavian Journal of Pain, 15(1), 14–21.
11. Rio, E., Van Ark, M., Docking, S., Moseley, G. L., Kidgell, D., Gaida, J. E., … Cook, J. (2017). Isometric contractions are more analgesic than isotonic contractions for patellar tendon pain: An in-season randomized clinical trial. Clinical Journal of Sport Medicine, 27(3), 253–259.
12. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03528746
13. Riel, H., Vicenzino, B., Jensen, M. B., Olesen, J. L., Holden, S., & Rathleff, M. S. (2018). The effect of isometric exercise on pain in individuals with plantar fasciopathy: A randomized crossover trial. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 28(12), 2643–2650.
14. Alsouhibani, A., Vaegter, H. B., & Hoeger Bement, M. (2018). Systemic Exercise-Induced Hypoalgesia Following Isometric Exercise Reduces Conditioned Pain Modulation. Pain Medicine.

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